Tingkatkan Massa Otot dengan Whey Protein dan Kasein, Begini Penjelasannya

  • Share


Mereka yang suka berolahraga untuk membentuk otot mungkin sering mendengar tentang whey protein dan kasein. Keduanya bermanfaat untuk meningkatkan massa otot karena mengandung persentase asam amino yang tinggi. Namun, tahukah Anda apa perbedaan antara whey dan kasein?

Whey dan kasein adalah protein yang berasal dari susu. Keduanya memiliki perbedaan bentuk dan kecepatan pencernaan dalam tubuh serta senyawa aktif yang mempengaruhi pertumbuhan otot. Berikut ciri-ciri lain dari keduanya.

Apa itu protein whey?

air dadih Ini adalah protein yang ditemukan di bagian cair susu. Sekitar 20% kandungan protein dalam susu adalah whey. Proses pencernaan dan penyerapan protein cukup cepat, tidak lebih dari 20 menit dari saat pencernaan makanan dimulai.

Protein whey premium dengan nilai biologis tinggi, yaitu 104 (lebih tinggi dari telur dengan nilai 100). Nilai biologis menunjukkan jumlah protein yang diserap tubuh dari makanan. Nilai ini membuat protein whey lebih bermanfaat bagi tubuh.

Whey adalah protein anabolik yang efektif untuk membangun dan mempertahankan massa otot. Ini karena whey mendukung kenaikan mendadak kadar asam amino dalam darah yang diperlukan untuk memulai sintesis protein otot.

Berkat fungsinya, protein whey sangat ideal untuk digunakan sebelum, selama dan setelah berolahraga. Tubuh Anda mampu mencerna dan menyerap protein ini dengan cepat sehingga kebutuhan protein otot segera terpenuhi.

Apa itu kasein?

Kasein adalah protein yang ditemukan dalam dadih, bagian dari susu yang menggumpal dan menjadi padat. Gumpalan kasein biasanya diproses menjadi bubuk protein atau ditambahkan ke produk susu protein. Sekitar 80% protein susu terdiri dari protein ini.

Baca Juga :  Cara Menghilangkan Varises, Cukup dengan di Pijat
  • Share

Leave a Reply

Your email address will not be published.