Sayur Bayam untuk Menu Sahur atau Buka Puasa, Banyak Manfaatnya untuk Kesehatan Loh!

  • Share


Bayam merupakan sayuran yang kaya nutrisi, apalagi saat berpuasa, tubuh perlu mengonsumsinya secara sehat.

tidakBayam bisa jadi ide menu sahur atau buka puasa kamu lu.

Sayuran hijau ini kaya akan vitamin A, C dan K, magnesium, zat besi dan mangan.

Makan bayam dapat bermanfaat bagi kesehatan mata, mengurangi stres oksidatif, dan menurunkan tingkat tekanan darah di antara fungsi sehat lainnya.

Berikut 5 manfaat bayam bagi kesehatan.

tetap aktif

Bayam menyediakan magnesium yang dibutuhkan tubuh untuk menghasilkan energi dalam pekerjaan sehari-hari.

Sayuran ini juga merupakan sumber asam folat, nutrisi yang mengubah makanan menjadi energi.

Memperkuat penglihatan dan sistem kekebalan tubuh

Bayam mengandung beta-karoten, zeaxanthin, lutein, dan klorofil, yang semuanya bertanggung jawab untuk meningkatkan penglihatan dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Mengusir bakteri dan virus

Bayam kaya akan Vitamin A untuk membantu kulit dan selaput lendir secara efektif mengusir berbagai jenis bakteri.

Selain itu, vitamin ini diperlukan untuk produksi lipid untuk menjaga kelembapan rambut.

Vitamin A juga bermanfaat untuk pertumbuhan semua jaringan tubuh, termasuk kulit dan rambut.

Oleh karena itu, makan lebih banyak sayuran hijau dapat mengurangi risiko kerontokan rambut dan infeksi.

penguatan tulang

Bayam merupakan sumber yang kaya vitamin K yang membantu dalam meningkatkan produksi protein (osteocalc) yang bertanggung jawab untuk menstabilkan kalsium dalam tulang.

Selain kaya akan vitamin K, bayam juga merupakan sumber kalsium, vitamin D, serat, kalium, magnesium, dan vitamin C.

Meningkatkan kesehatan jantung

Vitamin C dalam bayam diketahui memiliki kemampuan untuk mencegah keriput dan melindungi kita dari penyakit mata, masalah kesehatan prenatal, dan penyakit kardiovaskular..

Selain itu, kandungan lutein dapat mencegah penebalan dinding arteri, sehingga mengurangi risiko serangan jantung.

Baca Juga :  Harga Minyak Goreng Naik di Awal 2022, Ini Penyebabnya!
  • Share

Leave a Reply

Your email address will not be published.