Menu Buka Puasa Diet, Seminggu Bisa Turun 10 kg

  • Share


Menu diet saat puasa turun 10 kg per minggu, salah satu yang bisa Anda coba adalah mengonsumsi bahan-bahan yang rendah kalori. Dengan memperhatikan nutrisi harian yang harus disediakan saat menyiapkan menu diet selama puasa, saya kehilangan 10 kg selama seminggu.

Puasa adalah pendorong untuk menjalankan ibadah dengan benar dan benar, dan bisa menjadi momen yang sangat baik bagi yang ingin mengikuti diet, jadi puasa adalah waktu untuk membuat menu diet yang sehat, dan puasa 10 kg selama seminggu bisa coba sendiri di rumah.

Namun harus dipahami bahwa persepsi banyak orang jika berpuasa akan menurunkan berat badan, padahal nyatanya tidak sedikit orang yang mengalami kenaikan berat badan setelah berpuasa Ramadhan.

Daftar diet Ramadhan untuk puasa bisa disiapkan

Menu Diet Ramadhan untuk Puasa Saat Sarapan

Saat sarapan, makanan manis dan berminyak biasanya dimakan, meskipun mengandung lemak jenuh dan kalori tinggi, yang menyebabkan kegagalan diet. Untuk mencapai hal ini kita perlu makan sarapan yang sehat dan sehat.

1). Menu sarapan diet lengkap – Pisang Coklat

Bahan Membuat Banana Chocolate Menu Diet Puasa Ramadhan Saat Buka Puasa

  • 1 buah pisang (potong kecil/potong kecil)
  • 2 sdm choco chips (bisa pilih dark coklat biar ga terlalu manis)
  • mangkuk tahan panas
  • perampasan
  • pisau dapur
Baca Juga :  Kultum Ramadhan Singkat Tema 'Mensucikan Jiwa di Bulan Ramadhan'

Dalam pisang coklat, kandungan kalori total per porsi: ±190.

Cara Membuat Banana Chocolate Untuk Menu Diet Puasa Ramadhan Saat Buka Puasa

  • Siapkan mangkuk tahan panas
  • Kemudian simpan choco chips dalam wadah tahan panas.
  • Panci berisi air, dipanaskan dengan api kecil

Kemudian masukkan semangkuk choco chips ke dalam panci,
(sampai coklat meleleh karena panas air, bukan panas api)
Keluarkan wadah yang berisi cokelat dari wajan saat cokelat sudah benar-benar meleleh
(Anda dapat melelehkan cokelat dalam microwave – opsional)

Nah kalo coklatnya udah lumer tinggal celupin potongan pisangnya aja

Setelah itu coklat bisa kita simpan di suhu ruangan atau di freezer (agar dingin saat sarapan)

2). Menu Puasa Puasa – Sate Teriyaki Ayam

Bahan-Bahan Ayam Teriyaki – Daftar Diet Ramadhan untuk Puasa Sahur:

Total kandungan kalori per porsi Ayam Teriyaki adalah sekitar 380 ± 380.

  • 2 sendok makan tepung maizena + 3 sendok makan air dingin
    (Tepung mayzana dicampur dengan air dingin)
    8 sendok makan kecap asin
    3 sendok makan gula merah
  • 1 siung bawang putih geprek
    1 sendok teh jahe parut
    4 sendok makan cuka beras
    16 sendok makan air
    2 dada ayam (tanpa tulang, tanpa kulit)
    Tusuk sate (sesuai selera, rendam di air dulu sampai bersih)

Cara Membuat – Daftar Diet Ramadhan untuk Puasa Sahur:

  • Kecap, gula merah, bawang putih, jahe, cuka beras dan air, masukkan ke dalam panci yang sudah disiapkan,
  • Kemudian didihkan campuran dengan api sedang. Tunggu hingga mendidih
  • Kemudian tambahkan campuran tepung maizena dan air
    Kemudian silahkan tumis sampai kental dengan saus teriyaki,
    Kecilkan volume kompor, lalu biarkan selama 15 menit.
  • Setelah itu silahkan keluarkan dan biarkan selama satu jam (agar dingin)
    Lalu kita ambil dada ayamnya dan potong sesuai selera
    Masukkan sate yang sudah disiapkan, panaskan panggangan (anti lengket)
    Kemudian masak ayam sampai matang (sekitar 10 menit).
    Selanjutnya, lumuri ayam dengan saus teriyaki terlebih dahulu
    Ayam teriyaki siap dihidangkan
Baca Juga :  Ubah Mindset Agar Bisa Berdamai dengan Luka Masa Lalu

*Bahan-bahan ini hanya cukup untuk 2-3 hari Sabtu, jadi jika ingin membuat lebih banyak tentu harus menyesuaikan dengan keinginan.

Daftar Diet Ramadhan untuk Puasa Sahur:

Referensi menu diet yang berbeda untuk sahur dan menu diet lengkap untuk dicoba adalah:

  • Share

Leave a Reply

Your email address will not be published.